czego nie moge

[...] nie może być, bo bym nic nie podniósł. Nie chce przestać ćwiczyć ale też nie chcę rozwalić tego tak ,że już nie poćwiczę sobie bardzo długo. Co z tym najlepiej zrobić , od czego zacząć? Chirurg? usg ? Jaki magik w tym najlepiej pomoże ? Dodam ,że miałem miesąc przerwy od ćwiczeń i dalej jest jak było... Pozdr Zmieniony przez - kekube w dniu [...]

Tak nie mam czasu na silownie bo dojazd zajmuje mi okolo godziny w jedna stronę + powrot, a moge ten czas spożytkować duzo lepiej niz siedzenie w busie. Nie chce byc typowym fitnesiakiem, i nie pragne odslaniac nie wiadomo czego, po prostu chcialbym wygladac zdrowiej i bardziej estetycznie

[...] w Kozienicach było to 40 sekund a w Białce to ja byłem szybszy o minutę. Jednak szytki w zakrętach chyba robią taką robotę jak się o nich mówi. Bieg średnio po 4,02/km z czego druga piątka sporo poniżej 20 minut, najszybszy km poniżej 3,50. Najlepsze było tętno które średnio pokazało na biegu 160 uderzeń co mówi mi że zapas jest 10 uderzeń, [...]

[...] taka ilosc. A poki moge(w sensie zanim wpadne w Twoj rezim) to trzymam sie mojej teorii, ktora dobrze znasz ;-) Czyli grubas na poczatku powinien malo zrec bo jest z czego pobierac dopiero wraz ze zmniejszaniem BF a co za tym idzie dostepnego zapasu do uwolnienia dodawac, zeby nie zejsc za nisko z kaloriami. Waga wieczorem 108 waga rano [...]

[...] kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. "Machnąć" moge znacznie więcej, ale nie o to chodzi ;-) Jutro planuje trening góry wg planu, w środę dnt, a w czwartek pewnie zrobię jakieś lekkie fbw. Bolą mnie dzis plecy i szyja, nawet nie wiem od czego, więc musze uważać. Dziś jeszcze w planach rolowanie i rozciąganie.

[...] napiszę, może w czymś pomogę. Jak trenowałem na siłowni w 2013 roku, zrobiłem świńską masę, potem zacząłem trenować boks, nie miałem żadnej diety jadłem 3 posiłki dziennie z czego śniadanie i kolacja to były kanapki. Trenowałem 2 razy w tygodniu z trenerem + 2-3 razy w tygodniu biegałem na własną rękę. Po kilku miesiącach takiego treningu nie [...]

[...] przeciwnicy i to wśród nich chciałbym się znaleźć na podium. A że mam często słomiany zapał i zbyt łatwo się poddaje to niestety ciągle z nimi przegrywam. Próbuję teraz czegoś innego i co mi się podoba w tych moich marszach, że wystarczy tydzień przerwy i wychodzę na trening i bolą mnie znowu nogi i plecy jakbym zaczynał od zera. I dlatego [...]

[...] chodzi mi o właśnie wzbogacenie* tych cech męskich, nawet jak zarost. Oprócz hormonów również co warto zbadać? Siłownia jest ważnym dla mnie etapem w życiu i chcę wiedzieć czego mi brakuje. Pozdrawiam i liczę na poważne odpowiedzi. *oczywiście samo badanie poziomu hormonów nie podwyższy, ale wtedy będę wiedział co i gdzie nie gra. Może będę [...]

[...] godzin i nie czuje się głodny. Podaż kcal na poziomie 3000 może faktycznie okazac się za duża. Będe to obserwował. A jeśli za dużo i zacznie mnie wyraźnie zalewać to z czego ucinać? Z węgli? Następna kwestia to jeśli mam podbić tłuszcze przy zachowaniu ogólnej podaży kcal na stałym poziomie, czyli te 3000, to musze z czegoś zdjąć. Z czego? [...]

[...] sie ugadac:-) tylko nie zapomnijmy%) no niestety tak jest:) w tym roku w wakacje byłem 3 razy na polskim morzem po kilka dni i tylko 2 razy pogoda pozwoliła na opalanie z czego jeden na siłę (20 stopni i wiatr) że wróciłem podziębiony %-) no ja w maju bylem na spontanie i lezalem w gaciach na plazy o 7.30 rano i kapalem sie w motzu nawet, a [...]

Właśnie ludzie popełniają takie błędy jak Ty teraz ( chcąc szybsze efekty ) po czym się dziwią dlaczego po redukcji masa ciała zwiększa się dwukrotnie. W gwoli ścisłości - nie przełamiesz ograniczeń fizjologicznych, nie da się w krótkim czasie zdrowo schudnąć (bez problemów hormonalnych). Notabene animal cuts ma słabą recepturę, skup się na [...]

[...] i wyolbrzymiać problem to napewno coś w tym jest,bo nie rosną mi jeszcze a wiem jak jest jak rosną i jak bolą wtedy, ale teraz suty trą napewno i napewno podeszly wodą czego od kilku lat po ostatnim cykluu nie miałem..latalemm wtedy do endokrynolog i jadłem nolve kilka miesięcy i zmniejszylem ale nie zatuklem całkiem za Dużo urosły a swoją [...]

panowie, czy jest sens bicia hgh fragment? mam kilka buteleczek tego specyfiku za darmo, dostałem w zamian za długi. Warto to przyjmować? czego moge oczekiwać? jakie dawki tego bo mało w necie, nigdy nie miałem styczności z hormonem, takze moze cos zadziała? Lodzianin zgłoś sie mistrzu :D

panowie, czy jest sens bicia hgh fragment? mam kilka buteleczek tego specyfiku za darmo, dostałem w zamian za długi. Warto to przyjmować? czego moge oczekiwać? jakie dawki tego bo mało w necie, nigdy nie miałem styczności z hormonem, takze moze cos zadziała? Lodzianin zgłoś sie mistrzu :D Wbilem Z zonka po kila flakonikow z Bio ja tam osobiscie [...]

Jeszcze mam pytanie, jak mogę ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu? A jeżeli chodzi o wybór zestawu ćwiczeń to dużo słyszałem na ten temat i raczej a6w nie ma zbyt przychylnych opinii. Jakieś ABS, czy coś takiego? Polecacie coś? Tylko, żeby nie było bardzo łatwe bo swego czasu brzuch ćwiczyłem, czego efekty dalej widać.

[...] suple. Ani dieta. Ani tym bardziej trening. Zero cardio nadal. Wchodzi - powaga - 2x hiit po 5min. Tyle. I co jakiś czas mala zmiana. I leci. Bez ładowania w siebie bóg wie czego. Czy bez yebania cardio czy hiit po 500min na tydzień. Mam obecnie 50g fatu i wegli. Plus ładowania. Nadal mogę Fat uciąć do 30 lub 20g. Zleci duzo. Nadal mam nabiał. [...]

[...] Zmuszać się nie chce. Nie traktuje tego jako podjętą, restrykcyjną stricte decyzje, a raczej próbę współpracy z moim organizmem, bo jakoś nie mogę dojść ładu z tym jedzeniem ostatnio i z tym czego ja bym właściwie chciała. Za dużo emocji, przejmowania się, a u mnie razem z emocjami zazwyczaj pojawiają się jakieś zawirowania z posiłkami i szamką.

[...] a i mój rower zaprojektowany jest do walki z wiatrem nie od parady to seria QR Shift jak ci się nudzi poczytaj na ten temat -) Do Szali straciłem 3 minuty ale policzmy z czego mógłbym urwać czas do niego tzn. co miał lepszego niż ja nie liczac dużżżo mocniejszej nogi -) więc tak leciał ze strojem z rękawkiem to daje zysk na 40km 25 sekund, [...]

[...] przed na pewno wpłynie na wszystko pozytywnie. Treningów na wyjeździe nie będzie, nawet nie wiem czy tam gdzieś jest jakaś siłownia ;) ale aerobów w formie spacerków, może biegania na pewno nie zabraknie wiec nie powinno być tak źle po powrocie z formą, nie oszukujmy się - nie mam też za bardzo czego zepsuć, bo forma jaka jest - każdy widzi :))

[...] 5. Albo omlet albo wafle ryżowe z twarogiem i owocami. Jak widać w kuchni się dziś działo! Postanowiłem wykorzystać brokuła i zrobić z niego brownie przekładane kazeiną na skutek czego powstała mleczna kanapka 8-) a makro to tylko 50/0/20 :-D zapchacz klasa na dni low carb! https://www.youtube.com/watch?v=ImM-C9Kzq9k